Filip Brož Katika ulimwengu wa kisasa unaoendelea kwa kasi, mara kwa mara tuko chini ya uzito wa dhiki na mafuriko ya mara kwa mara ya habari mpya. Kwa mfano, fikiria mara ngapi wakati wa siku unapokea arifa mpya, ujumbe, idadi kubwa ya barua pepe na habari nyingine nyingi kwenye iPhone au iPad yako. Kwa njia hiyo hiyo, sisi huwa na haraka mahali fulani na tunatafuta mafanikio sio tu kazini, bali pia katika maisha yetu ya kibinafsi. Kwa hivyo haishangazi kwamba kila mtu mwingine anaugua unyogovu, mashambulizi ya wasiwasi, mashambulizi ya hofu, fetma na kwa ujumla anaishi maisha mabaya. Kutokana na matatizo haya yote, magonjwa mbalimbali ya afya yanaweza kutokea kwa urahisi sana, ambayo yanaweza kutufanya tuwe waangalifu kabisa au, katika hali mbaya zaidi, kutuua. Jinsi ya kutoka ndani yake?
Hakika kuna ufumbuzi isitoshe, kuanzia na upangaji upya kamili wa mtindo wa maisha na maisha, kupitia mazoezi ya kawaida, kupumzika au kupumzika, kwa dawa mbadala na kutafakari mbalimbali. Chaguo jingine linaweza kuwa kuunganisha teknolojia ya kisasa ya kisayansi kwenye iPhone au iPad yako. Kampuni ya Marekani ya HeartMath inashughulika na teknolojia ya mafanikio katika uwanja unaoitwa wa biofeedback ya kibinafsi, ambayo hutoa sensor maalum ya kiwango cha moyo cha Umeme kwa vifaa vya iOS vinavyowasiliana na matumizi ya jina moja.
Kusudi kuu na yaliyomo ya sio sensor yenyewe tu, lakini pia programu iliyotajwa hapo juu ni kukusaidia kupunguza mafadhaiko ya kila siku kwa njia rahisi - kwa kufuatilia mafanikio ya mbinu za kupumua kiakili - na wakati huo huo kukuza usawa wa kiakili na wa mwili. kuongeza nishati ya kibinafsi. Unaambatisha kihisi hiki (plethysmograph) kwenye ncha ya sikio lako, anza programu ya Salio la Ndani na ufanye mazoezi kwa kutumia njia inayojulikana kama HRV biofeedback, yaani mafunzo ya kubadilika kwa mapigo ya moyo.
Biofeedback inaelezewa kama maoni ya kibaolojia; i.e. jambo la asili la kudumisha usawa na kuboresha hali ya kisaikolojia, kiakili, kihemko na kiakili. Kubadilika kwa mapigo ya moyo ni jambo la kisaikolojia linalohitajika, kuruhusu kiumbe kukabiliana na mabadiliko ya nje na ya ndani, kama vile mkazo, shughuli za kimwili au kiakili, kuzaliwa upya na kurejesha nguvu au uponyaji. Kadiri mapigo ya mapigo ya moyo yanavyoongezeka (HRV), ndivyo afya na ustawi wa mtu wa kimwili na kiakili unavyoboreka.
Inaweza kuonekana kisayansi sana kwa mtazamo wa kwanza, lakini hakuna kitu cha kushangaa. Katika uwanja huu, Taasisi ya HeartMath imechapisha mamia ya tafiti mbalimbali zilizothibitishwa za kisayansi kuhusu kanuni ya utendaji kazi wa HRV na umuhimu wa kinachojulikana kama mshikamano wa moyo. Utafiti wote unathibitisha kuwa moyo na ubongo ni sawa, i.e. kwamba wanashirikiana kila wakati, wanawasiliana sana na kutathmini matukio yote ya maisha pamoja. Inafuata kwamba mara tu mtu anapata moyo chini ya udhibiti kwa msaada wa mshikamano wa moyo, anaweza kuathiri kwa kiasi kikubwa shughuli za ubongo na hivyo maisha yake, hisia na matatizo.
Hali iliyotajwa hapo juu ya mshikamano wa moyo inahitaji kufunzwa kila mara ili iwe sehemu ya maisha yetu. Programu ya Mizani ya Ndani hukusaidia katika mafunzo haya, ambayo hutathmini kwa ukamilifu hali ya sasa ya mshikamano wa moyo na HRV kwa kutumia kitambuzi sahihi cha mapigo ya moyo. Una fursa ya kipekee ya kufuatilia maendeleo ya ushirikiano wako wa moyo na ubongo na kubadilika kwa moyo wako.
Maendeleo ya mafunzo ya mshikamano kwenye iPhone
Unaweza kutoa mafunzo wakati wowote wa siku. Unachohitajika kufanya ni kuunganisha kiunganishi, weka kitambuzi kwenye ncha ya sikio lako na uwashe programu ya Inner Balance. Kisha utafika kwenye mazingira ya maombi, ambapo mafunzo yako mwenyewe hufanyika. Bonyeza tu kitufe cha Cheza na unafanya mazoezi.
Jambo muhimu ni kuzingatia mafunzo ya mbinu za kupumua kwa akili na jaribu kujiondoa kutoka kwa mawazo na hisia zote ambazo zinaingia mara kwa mara kwenye ubongo wako. Msaada rahisi zaidi ni kufuatilia mwendo mzima wa kupumua, i.e. kuvuta pumzi laini na kuvuta pumzi. Ikiwa unafundisha mshikamano wa moyo mara kwa mara, hauitaji hali maalum ili kuudumisha, lakini utakuwa "mshikamano" wakati wa hali yoyote ya kawaida au yenye mkazo, baada ya yote, kwa njia sawa na jeshi la Merika au polisi au wanariadha wakuu hutumia mbinu hii. .
Unaweza pia kufunga macho yako ikiwa unataka, lakini mimi binafsi nimeona kuwa inasaidia zaidi kuangalia athari zinazoambatana zinazotolewa na programu hapo mwanzo.
Una jumla ya njia nne za kuchagua, ambazo hutofautiana kulingana na michoro. Chaguo la kwanza ni kutazama mduara wa rangi na mandala inayopiga katikati, ambayo husogea kwa vipindi vya kawaida ili kukusaidia kuanzisha mdundo sahihi wa kupumua. Vivyo hivyo, katika mazingira yote unaona tofauti tatu za rangi, ambazo zinaonyesha takriban kiwango cha mshikamano wa moyo uliomo. Kimantiki, nyekundu ni mbaya, bluu ni wastani, na kijani ni bora. Kwa hakika, kila mtu anapaswa kuwa katika kijani wakati wote, ambayo inaonyesha thamani sahihi ya mshikamano.
Mazingira ya pili ya mafunzo yanafanana sana na yale ya awali, badala ya duara la rangi tunaona mistari ya rangi inayosonga juu na chini, ambayo tena inataka kukuonyesha mwendo wa kuvuta pumzi na kutolea nje. Kwa mazingira ya tatu, kuna picha tu ya kielelezo, ambayo inapaswa kushawishi hisia za kupendeza. Unaweza kubadilisha picha hii kwa urahisi na kuibadilisha na picha yako mwenyewe kutoka kwa albamu yako.
Hali ya mwisho pia ni hali ya matokeo, ambapo unaweza kuangalia kwa urahisi mapigo ya moyo wako na uwiano wakati wa mafunzo, ikiwa ni pamoja na data nyingine kama vile muda wa mafunzo au alama zilizopatikana. Unaweza kuona mshikamano na mapigo ya moyo kwa kutumia grafu zinazobadilika kila mara kulingana na hali yako ya kisaikolojia. Kwa mfano, unaweza kupata kwamba wazo dogo hasi au kutazama kipindi cha televisheni kunakuzuia kufikia hali inayohitajika na yenye afya. Nilithibitisha mara kadhaa kwamba mara tu akili yangu ilipozunguka mahali fulani wakati wa mafunzo na nikaanza kufikiria juu ya kitu kingine isipokuwa pumzi yangu mwenyewe, wimbi la mshikamano lilishuka mara moja.
Baada ya kumaliza mafunzo, uteuzi wa tabasamu rahisi huonekana kwenye onyesho, ambalo lina tabia ya kuelimisha kwa namna ya mhemko na jinsi unavyohisi sasa baada ya mafunzo. Baadaye, matokeo ya mafunzo yote yataonekana. Ninaweza kuona ugumu niliochagua, wakati wa mafunzo, maadili ya wastani ya mshikamano wa mtu binafsi, iwe katika eneo nyekundu, bluu au kijani, na juu ya yote grafu rahisi ambapo ninaweza kuona kulingana na wakati jinsi moyo wangu ushikamana. iliyopita na nini HRV ilikuwa na mwendo wa mapigo ya moyo. Kisha ninaweza kuona kwa urahisi wakati moyo wangu na ubongo wangu havikuwa na usawazishaji na ambapo nilikosa mafunzo.
Huduma ya matokeo
Mafunzo yote yaliyokamilishwa yanahifadhiwa kiotomatiki katika sehemu kadhaa. Mbali na shajara ya mafunzo, ambapo ninaweza kuona taratibu zote na takwimu kamili, programu inasaidia kinachojulikana HeartCloud, ambayo inaweza kusawazisha na kuwasiliana na vifaa vyote vya iOS ambavyo nimeweka programu ya Mizani ya Ndani na kutoa mafunzo kwa bidii. Kwa kuongeza, ninaweza kuona takwimu zingine za picha au mafanikio ya watumiaji wengine kutoka kote ulimwenguni ambao wanatoa mafunzo kwa njia sawa na mimi. Bila shaka, programu haikosi mipangilio mbalimbali ya mtumiaji, kazi za motisha, kuweka malengo ya kibinafsi, maendeleo na kutoa historia kamili ya mafunzo.
Nguvu ambayo unafanya mazoezi inategemea wewe tu. Uchunguzi unaonyesha kwamba mafunzo yanapaswa kufanyika mara kadhaa kwa siku, ikiwezekana katika vipindi vya kawaida angalau mara tatu kwa siku, lakini hasa kabla ya hali yako muhimu ambayo ni muhimu kwako. Au baada ya hali ambapo hujisikii vizuri au hujisikii vizuri katika ngozi yako mwenyewe. Kwa ujumla, Mizani ya Ndani ni angavu sana na, zaidi ya yote, ni wazi. Vile vile, kihisi cha mapigo ya moyo ni sahihi kabisa na ni sawa na vifaa vya kawaida unavyoweza kuona katika vituo vya matibabu.
Programu ya Mizani ya Ndani yenyewe inaweza kupakuliwa bila malipo katika Duka la Programu, na unaweza kununua kontakt ikiwa ni pamoja na sensor kwa taji 4. Inaweza kuonekana kama bei kubwa na ya kupita kiasi kwa kiunganishi kimoja, lakini kwa upande mwingine, ni teknolojia ya kipekee ambayo haina analogi katika nchi yetu au ulimwenguni. Kila kitu kinaungwa mkono na mamia ya tafiti za kisayansi ambazo zinathibitisha kwa uthabiti kwamba mafunzo ya uwiano ya mara kwa mara yanaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mkazo na kuboresha mtindo wa maisha kwa ujumla na kufanya maisha yetu yawe ya kufurahisha zaidi.
kupoteza pesa kwa ….3 …2..1
Je! kuna mtu yeyote anajua mahali pa kununua tafadhali?
mjinga kabisa..