Vratislav Holub Simu za Apple zina vifaa vya kuvutia vinavyoitwa Night Shift, ambavyo vilikuja na mfumo wa uendeshaji wa iOS 9. Kusudi lake ni rahisi sana. IPhone hutambua wakati wa kutua kwa jua kulingana na eneo letu na kisha kuwezesha kazi, ambayo husababisha onyesho kubadili rangi ya joto na inapaswa hivyo kupunguza kinachojulikana mwanga wa bluu. Huyu ndiye adui kuu wa ubora wa kulala na kulala. Wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Brigham Young (BYU).
Kitendaji sawia cha Night Shift kinaweza pia kupatikana kwenye Androids zinazoshindana leo. Hapo awali, pamoja na mfumo wa macOS Sierra, kazi hiyo pia ilifika kwenye kompyuta za Apple. Wakati huo huo, gadget hii inategemea masomo ya awali, kulingana na ambayo mwanga wa bluu unaweza kuathiri vibaya ubora wa usingizi na hivyo kuharibu rhythm yetu ya circadian. Iliyochapishwa hivi karibuni studie kutoka kwa taasisi iliyotajwa hapo juu ya BYU, kwa hali yoyote, inadhoofisha kidogo miaka hii ya utafiti na majaribio na hivyo kuleta habari mpya, ya kuvutia kiasi. Profesa wa Saikolojia Chad Jensen aliamua kupima nadharia yenyewe, pamoja na watafiti wengine kutoka Kituo cha Matibabu cha Hospitali ya Watoto ya Cincinnati, ambao walilinganisha usingizi wa makundi matatu ya watu.
Hasa, hawa ni watumiaji wanaotumia simu usiku na Night Shift inafanya kazi, watu ambao pia hutumia simu usiku, lakini bila Night Shift, na mwisho kabisa, wale ambao hawako kwenye simu zao mahiri kabisa kabla ya kulala hawajalala. wamesahaulika. Matokeo yaliyofuata yalikuwa ya kushangaza sana. Hakika, hakuna tofauti zilizoonekana katika vikundi hivi vilivyojaribiwa. Kwa hivyo Night Shift haitahakikisha usingizi bora, na ukweli kwamba hatutatumia simu hata hautasaidia. Utafiti huo ulihusisha watu wazima 167 kati ya umri wa miaka 18 na 24 ambao waliripotiwa kutumia simu kila siku. Ili kufikia matokeo bora zaidi, watu waliwekewa kipima kasi cha mkono ili kufuatilia shughuli zao wakati wa kulala.
Kumbuka show 24″ iMac (2021):
picha Nyumba ya sanaa
Kwa kuongeza, watu hao wanaotumia simu zao kabla ya kulala walikuwa na programu maalum iliyowekwa kwa uchambuzi sahihi zaidi. Hasa, zana hii ilipima jumla ya muda wa kulala, ubora wa usingizi na muda ambao mtu alichukua kulala. Kwa vyovyote vile, watafiti hawakumaliza utafiti katika hatua hii. Hii ilifuatiwa na sehemu ya pili, ambayo washiriki wote waligawanywa katika vikundi viwili. Katika kundi la kwanza kulikuwa na watu wenye muda wa kulala wastani wa zaidi ya saa 7, wakati kundi la pili kulikuwa na wale ambao walilala chini ya saa 6 kwa siku. Kundi la kwanza liliona tofauti kidogo katika ubora wa usingizi. Hiyo ni, watumiaji wasio wa simu walikuwa na usingizi bora kuliko watumiaji wa simu, bila kutegemea Night Shift. Kwa upande wa kundi la pili, hakukuwa na tofauti tena, na haijalishi ikiwa walicheza na iPhone kabla ya kulala au la, au kama walikuwa na kazi iliyotajwa hapo juu.
Inaweza kuwa kukuvutia
Adam Kos Kwa hiyo matokeo ya utafiti ni wazi kabisa. Kinachojulikana mwanga wa bluu ni sababu moja tu katika kesi ya matatizo na usingizi au ubora wa usingizi. Ni muhimu kuzingatia vichocheo vingine vya utambuzi na kisaikolojia. Wakulima kadhaa wa tufaha tayari wamepata muda wa kutoa maoni yao ya kuvutia juu ya matokeo ya utafiti. Hawaoni Night Shift kama suluhu kwa matatizo yaliyotajwa, lakini wanaona kuwa ni fursa nzuri ambayo huokoa macho usiku na kufanya kutazama onyesho kupendeze zaidi.
Utafiti unaopindua miongo ya tafiti (wingi) kuhusu midundo ya circadian? Kweli, ningekuwa mwangalifu sana kuhusu kutupilia mbali utafiti wa zamani haraka sana.
Kwa hivyo waliojibu 129 waliogawanywa na watatu sio utafiti haswa, lakini ni uchunguzi 🙂 Walakini, mada ya kupendeza sana inayostahili kufafanuliwa zaidi 🙂