David Trica Hali ya usiku, kichujio cha mwanga wa bluu au Night Shift. Katika hali zote, hii ni kazi inayofanana ili kupunguza msongo wa macho na kupunguza mwanga wa samawati kutoka kwenye onyesho la kifaa. Katika makala hii, tutakuambia jinsi ya kuwezesha Night Shift kwenye vifaa vya iOS na Mac. Wakati huo huo, tutashauri njia nyingine ya kupunguza macho.
Kwa nini ni muhimu kuwa na kichujio cha taa ya buluu?
Miaka ishirini iliyopita, mwanga wa bluu haukuzungumzwa hata kidogo. Pamoja na ujio wa teknolojia ya kisasa, muda ambao watu hutumia mbele ya skrini umeongezeka sana. Tatizo hutokea hasa katika masaa ya jioni, wakati utoaji wa mwanga wa bluu huathiri vibaya uzalishaji wa melatonin - homoni ambayo inahusiana kwa karibu na uingizaji wa usingizi na rhythms ya circadian.
Suluhisho rahisi zaidi la kuepuka mwanga wa bluu sio kutumia vifaa vilivyo na maonyesho jioni na usiku. Bila shaka, hii haiwezekani kwa watu wengi, ndiyo sababu wazalishaji walikuja na chujio cha mwanga wa bluu. Katika mfumo ikolojia wa Apple, kipengele hiki kinaitwa Night Shift, na hufanya kazi kuanzia machweo hadi macheo kwa chaguo-msingi. Ikiwa Night Shfit inatumika, rangi ya onyesho hubadilika kuwa rangi joto zaidi na hivyo kuondoa mwanga wa samawati.
Jinsi ya kuwezesha Night Shift kwenye iPhone, iPad na iPod touch?
Kama msaada wa Apple unavyoonyesha, Shift ya Usiku inaweza kuwashwa kwa njia mbili. Kazi inaweza kupatikana kwa haraka kupitia Kituo cha Kudhibiti. Ndani yake, bonyeza ikoni ya kudhibiti mwangaza na unaweza kuona aikoni ya Night Shift katikati ya chini ya skrini inayofuata.
picha Nyumba ya sanaa
Njia ya pili ni ya kawaida kupitia Mipangilio - Onyesho na mwangaza - Shift ya Usiku. Hapa pia utapata chaguo za kina zaidi kama vile kuratibu nyakati zako mwenyewe wakati kitendakazi kinapaswa kuwashwa. Joto la rangi pia linaweza kubadilishwa hapa.
Inawasha modi ya Night Shift kwenye Mac
Kwenye Mac, Night Shift inafanya kazi sawa kabisa. Mipangilio inafanywa kupitia menyu ya Apple - Mapendeleo ya Mfumo - Wachunguzi. Hapa, bofya kwenye paneli ya Night Shift. Unaweza kuunda ratiba yako mwenyewe, au inaweza kuwekwa kuwasha kiotomatiki kutoka jioni hadi alfajiri. Pia kuna chaguo la kurekebisha joto la rangi. Chaguo za kukokotoa pia zinaweza kuamilishwa kwa mikono kutoka kwa Kituo cha Arifa, itaonekana mara tu unaposogeza juu katikati.
Mwangaza unaobadilika
Mwangaza wa onyesho pia huathiri uchovu wa macho. Ni vyema kuwa na kipengele cha kukokotoa cha mwangaza kiotomatiki ambacho huamua mwangaza kulingana na mwangaza wa mazingira. Chini sana au, kinyume chake, mwangaza wa juu sana ni hatari kwa macho. Unaweza pia kupunguza macho yako na mapumziko rahisi. Utawala wa 20-20-20 mara nyingi hutolewa. Baada ya kutazama skrini kwa sekunde ishirini, inashauriwa kutazama kitu kingine kilicho umbali wa mita 20 (hapo awali kilikuwa umbali wa futi 6) kwa sekunde 20. Ikiwa una matatizo ya kusoma maandishi, kurekebisha ukubwa wa maandishi hakika itasaidia.
Inaweza kuwa kukuvutia
Pia jaribu glasi za mwanga za kupambana na bluu
Miwani isiyo na rangi ya samawati imekuwa zana maarufu kwa watu wengi ambao hutumia saa nyingi mbele ya skrini za dijiti, iwe kwa kazi, masomo au burudani. Mwangaza wa buluu unaotolewa na vifaa vyetu unaweza kuwa na athari mbaya kwa ubora wa usingizi wetu kwa kutatiza uzalishwaji wa melatonin, homoni ya usingizi. Kwa kuongeza, mwanga wa bluu kupita kiasi unaweza kusababisha uchovu wa macho na hata uharibifu wa retina. Kichujio cha miwani isiyo na rangi ya samawati na kupunguza kiwango cha mwanga wa samawati unaofika machoni mwetu, hivyo kusaidia kulinda afya yetu ya kuona na kuboresha ubora wa usingizi. Angalia hizo glasi bora za kupambana na bluu na hivyo kulinda macho yako kidogo zaidi.
