Vratislav Holub Kila mtu anapaswa kukabiliana na mafadhaiko mara kwa mara. Kwa bahati mbaya, hakuna mwongozo wa ulimwengu wote ambao unaweza kusaidia kila mtu. wakati kwa wengine ni bora kwenda kwa matembezi au safari, kwa mabadiliko, wengine wanaweza kupendelea, kwa mfano, mazoezi, kutafakari au yoga. Kwa bahati nzuri, simu zetu pia zinaweza kutusaidia, au tuseme programu rahisi zinazolenga moja kwa moja kudhibiti mafadhaiko na hali kama hizo. Unaweza kupumzika na kupumzika ndani kituo cha afya ya nyumbani.
Kwa hiyo, katika makala hii, tutaangazia programu bora za iPhone za kusimamia matatizo. Kuna chaguzi kadhaa na inategemea tu kila mtumiaji ni programu gani itawafaa zaidi. Kama tulivyotaja hapo juu, kila mtu anashughulika na mafadhaiko kwa njia tofauti, ndiyo sababu matakwa ya kibinafsi katika suala la programu yenyewe yanaweza kutofautiana sana.
Mindfulness
Ikiwa unamiliki Apple Watch, basi labda hauitaji kupakua programu zingine zozote. Kama sehemu ya watchOS, kuna programu asilia ya Mindfulness ambayo inaweza kukupa kinachojulikana mazoezi ya kupumua. Tayari imethibitishwa mara nyingi kwamba mazoezi hayo ya kupumua yanaweza kusaidia kwa utulivu na udhibiti wa matatizo, ambayo huwafanya kuwa fursa nzuri kwa kila siku. Kwa kuongeza, hawana muda mwingi na kumsaidia mtu kutuliza, kuondokana na matatizo yote kwa muda na kuzingatia tu pumzi yake mwenyewe.
Inaweza kuwa kukuvutia
Amaya Toman Programu bila shaka ni ya bure, tayari imesakinishwa awali ndani ya mfumo wa uendeshaji wa watchOS uliotajwa hapo juu. Wakati wa mazoezi ya kupumua, saa pia itafuatilia mapigo ya moyo wako, ambayo unaweza kukagua na kuona mara moja ni athari gani mazoezi kama haya yana. Hatupaswi pia kusahau kutaja kwamba ni juu ya kila mtumiaji muda ambao wanataka kupumua. Ikiwa unataka mazoezi ya dakika moja au tano moja kwa moja, chaguo ni lako.
Nafasi ya kichwa: Kutafakari kwa Akili
Programu maarufu kati ya watumiaji wa apple ni Headspace: Mindful Meditation. Programu hii inategemea kile kinachoitwa kutafakari kuongozwa, ambapo inaweza kukusaidia na mafadhaiko kupitia masomo mbalimbali, mazoezi na shughuli zingine. Wakati huo huo, kwa kuitumia, utajifunza kuhusu njia mbalimbali za kukabiliana na mawazo mabaya iwezekanavyo.
Nafasi ya kichwa: Kutafakari kwa Akili
Programu hii inapatikana bila malipo kabisa. Walakini, ikiwa unataka kupata zaidi kutoka kwayo, basi huwezi kufanya bila usajili, ambayo inakupa ufikiaji wa chaguzi zingine kadhaa. Katika hali kama hiyo, unaweza kupata msaada sio tu kwa kutafakari kwa kawaida, lakini uwezekano wako katika suala la kutafakari kwa usingizi, unafuu wa mafadhaiko, tija ya ujenzi na kadhalika utapanuliwa dhahiri.
Nafasi ya kichwa: Tafakari ya Kuzingatia inaweza kupakuliwa hapa
Usingizi Bora: Tulia na Ulale
Kama jina lenyewe linavyopendekeza, programu ya BetterSleep: Relax and Sleep huikaribia kutoka pembe tofauti kidogo na hulenga kulala, au kusinzia. Hasa, inapaswa kusafisha kichwa chako kabla ya kwenda kulala na kuhakikisha kuwa hupati mkazo usio wa lazima wakati huo. Kwa hiyo, ndani ya programu, utapata idadi ya sauti tofauti kwa usingizi.
Usingizi Bora: Tulia na Ulale
Unaweza pia kuchanganya nyimbo za kibinafsi, kurekebisha sauti zao na kuunda mchanganyiko wako mwenyewe. Kwa upande mwingine, sio lazima utumie programu kabla ya kulala. Inaweza kutumika kwa njia sawa, kwa mfano, wakati wa kutafakari, kupumzika (kwa mfano katika ustawi), wakati wa kufanya mazoezi ya yoga na kadhalika. BetterSleep: Kupumzika na Kulala kunapatikana bila malipo katika App Store kwa iPad, iPhone, Apple TV na Apple Watch. Lakini tena, utalazimika kulipia usajili ili kufungua huduma zote.
Pakua programu ya BetterSleep: Relax na Lala hapa
Sanvello: Wasiwasi & Unyogovu
Programu ya Sanvello: Wasiwasi na Msongo wa Mawazo pia ni zana pana ya kutuliza mfadhaiko. Mpango huu hutoa chaguzi kadhaa za kukabiliana na nyakati ngumu, shukrani ambayo unaweza kutegemea vitu kama kutafakari kwa kuongozwa, kufundisha, tiba, njia za kushughulika na mafadhaiko na wengine wengi. Ili kufanya mambo kuwa mbaya zaidi, unaweza hata kuwasiliana na mtaalamu moja kwa moja ndani ya maombi na kumwomba msaada.
Sanvello: Wasiwasi & Unyogovu
Wakati huo huo, maombi hujenga juu ya jumuiya yake mwenyewe. Mtu aliye na msongo wa mawazo na matatizo haya kamwe halazimiki kuwa peke yake, na kwa hiyo jumuiya ambayo inaweza kusaidiana na kusonga mbele ni msaada mkubwa. Kwa kuongeza, rekodi zote kutoka Sanvello: Wasiwasi & Msongo wa Mawazo zinaweza kuunganishwa katika Afya asilia, shukrani ambayo unaweza kuwa na data yako yote ya afya kwa uwazi katika sehemu moja - bila kujali kama ni data inayohusiana na afya ya kimwili au ya akili. Programu inapatikana katika Hifadhi ya Programu bila malipo kabisa, lakini unapaswa kulipa baadhi ya chaguzi zake.
Pakua programu ya Sanvello: Wasiwasi na Mfadhaiko hapa
Usiwe na wasiwasi!!!
Hatimaye, tunaweza kutaja maombi ya Kicheki Nepanikař !!! Kwa ujumla inahusika na afya ya akili na hutumiwa kusaidia na unyogovu, hisia za wasiwasi, hofu na wengine. Ndani ya programu, unaweza kupata vidokezo kadhaa vya kuvutia ambavyo vitakusaidia kukabiliana na hali maalum mara moja. Wakati huo huo, kuna pia michezo mbalimbali ya mini ya kusafisha kichwa, kupumzika, changamoto za kusonga mbele na zaidi.
Programu inapatikana bila malipo moja kwa moja kwenye Duka la Programu. Mpango huo pia unajumuisha anwani kwa wataalam ambao wanaweza kukusaidia na hali uliyopewa. Moja kwa moja Usiogope!!! pia hutoa msaada kwa njia ya tiba ya mtandaoni, ambayo tayari ni huduma inayolipwa.
