Filip Brož Mtu anapaswa kutembea hatua elfu kumi kwa siku. Maneno yanayojulikana sana ambayo watengenezaji wengi wa vikuku na vifuasi mahiri vya mazoezi ya mwili kwa ajili ya maisha yenye afya hutegemea. Hivi majuzi, hata hivyo, nakala kadhaa zilionekana kwenye majarida ya kigeni juu ya mada ya wapi nambari ya uchawi ilitoka na ikiwa ni msingi wa kisayansi. Je, inawezekana kwamba, kinyume chake, tunadhuru mwili kwa kuchukua hatua elfu kumi kwa siku? Sidhani hivyo na ninatumia kauli mbiu kwamba kila hatua ni muhimu.
Kwa miaka mingi, nimepitia mikanda mahiri ya mkono, kutoka kwa Jawbone UP hadi Fitbit, Misfit Shine, mikanda ya kawaida ya kifua kutoka Polar hadi Apple Watch na zaidi. Katika miezi ya hivi karibuni, pamoja na Apple Watch, pia nimekuwa nimevaa bangili ya Mio Slice. Alinivutia kwa njia tofauti kabisa ya kuhesabu hatua zilizotajwa na shughuli za kimwili. Mio inalenga mapigo ya moyo wako. Kisha hutumia algorithms kubadilisha maadili yanayotokana kuwa vitengo vya PAI - Akili ya Shughuli ya Kibinafsi.
Niliposikia lebo hii kwa mara ya kwanza, mara moja nilifikiria filamu kadhaa za uongo za kisayansi. Tofauti na hatua elfu kumi kwa siku, algorithm ya PAI inategemea utafiti wa HUNT uliofanywa na Kitivo cha Tiba katika Chuo Kikuu cha Sayansi na Teknolojia cha Norway. Utafiti ulifuata watu 45 kwa undani kwa miaka ishirini na mitano. Wanasayansi wamechunguza hasa shughuli za kimwili na shughuli za kawaida za binadamu zinazoathiri afya na maisha marefu.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/195361051″ width=”640″]
Kutoka kwa idadi kubwa ya data, ikawa wazi ni shughuli ngapi na ambayo watu walisababisha kuongezeka kwa muda wa kuishi na uboreshaji wa ubora wake. Matokeo ya utafiti ni alama ya PAI iliyotajwa, ambayo kila mtu anapaswa kudumisha katika kikomo cha pointi mia moja kwa wiki.
Kila mwili hufanya kazi tofauti
Kwa vitendo, PAI huchakata mapigo ya moyo wako kulingana na afya yako, umri, jinsia, uzito, na viwango vya juu zaidi na vya chini zaidi vya mapigo ya moyo. Alama inayotokana imebinafsishwa kabisa, kwa hivyo ukienda kukimbia na mtu ambaye pia amevaa Kipande cha Mio, kila mmoja ataishia na maadili tofauti kabisa. Ni sawa si tu katika idadi ya shughuli nyingine za michezo, lakini pia katika kutembea kwa kawaida. Mtu anaweza kutoa jasho la kukata bustani, kutunza watoto au kutembea kwenye bustani.
Kwa sababu hii, ni muhimu kuchagua maadili chaguo-msingi ya kiwango cha moyo kutoka kwa mpangilio wa kwanza. Hasa, ni wastani wa mapigo yako ya moyo kupumzika na kiwango cha juu cha mapigo ya moyo wako. Kwa hili unaweza kutumia hesabu rahisi ya 220 minus umri wako. Ingawa nambari haitakuwa sahihi kabisa, itatosha zaidi kwa mwelekeo wa kimsingi na usanidi wa awali. Unaweza pia kutumia wapimaji wa michezo wa kitaalam au vipimo na daktari wa michezo, ambapo utapokea maadili sahihi kabisa ya moyo wako. Baada ya yote, ikiwa unacheza michezo kikamilifu, unapaswa kufanyiwa uchunguzi sawa wa matibabu mara kwa mara. Kwa hivyo unaweza kuzuia idadi ya magonjwa, lakini kurudi kwenye bangili.
Mio Slice hupima mapigo ya moyo karibu kila mara kwa vipindi fulani vya wakati. Wakati wa kupumzika kila dakika tano, kwa shughuli ya chini kila dakika na kwa kiwango cha wastani hadi cha juu kila sekunde mfululizo. Kipande pia hupima usingizi wako kila baada ya dakika kumi na tano na hurekodi mapigo ya moyo wako mfululizo. Baada ya kuamka, unaweza kujua kwa urahisi wakati ulikuwa katika awamu ya usingizi wa kina au wa kina, ikiwa ni pamoja na maelezo ya kina kuhusu kuamka au kulala. Pia napenda sana kwamba Mio hugundua usingizi kiotomatiki. Sihitaji kuwasha au kuwasha chochote popote.
Unaweza kupata maadili yote yaliyopimwa ikiwa ni pamoja na alama ya PAI katika programu ya Mio PAI 2. Programu huwasiliana na mkanda wa mkono kwa kutumia Bluetooth 4.0 Smart na inaweza pia kutuma data ya mapigo ya moyo kwa programu zingine zinazooana. Kwa kuongeza, Mio Slice inaweza kuwasiliana na wanaojaribu michezo au vitambuzi vya kasi na kasi kupitia ANT+, ambayo hutumiwa na waendesha baiskeli na wakimbiaji, kwa mfano.
Kipimo cha mapigo ya moyo macho
Mio sio mgeni kwenye soko letu. Katika kwingineko yake, unaweza kupata bangili kadhaa mahiri ambazo zimekuwa zikizingatia kipimo sahihi cha mapigo ya moyo. Mio inamiliki teknolojia kulingana na hisia za mapigo ya moyo, ambayo imepokea tuzo nyingi. Matokeo yake, kipimo kinalinganishwa na kamba za kifua au ECG. Haishangazi kwamba teknolojia yao pia hutumiwa na washindani.
Walakini, bangili ya Mio haionyeshi tu maadili ya sasa ya kiwango cha moyo, lakini kwenye onyesho la OLED linalosomeka wazi, utapata pia wakati wa sasa, alama ya PAI, hatua zilizochukuliwa, kalori zilizochomwa, umbali ulioonyeshwa kwa kilomita na ni kiasi gani cha kulala ulichopata. usiku kabla. Wakati huo huo, utapata kifungo kimoja tu cha plastiki kwenye bangili, ambayo unabonyeza kazi iliyotajwa na thamani.
Ikiwa utafanya michezo, shikilia tu kitufe kwa muda na Mio itabadilika mara moja kwa hali ya mazoezi. Katika hali hii, Mio Slice hupima na kuhifadhi mapigo ya moyo kila sekunde. Onyesho linaonyesha tu saa na saa ya kusimama, vitengo vya PAI vilivyopatikana wakati wa mazoezi na mapigo ya sasa ya moyo.
Baada ya kusawazisha na programu, unaweza kuona kwa kina jinsi ulivyofanya wakati wa mazoezi yako. Mio itaweka rekodi kwa siku saba, na baada ya hapo zitafutwa na data mpya. Kwa hiyo ni vyema kuwasha programu kwenye iPhone mara kwa mara na kuhifadhi data kwa usalama. Kipande cha Mio hudumu kwa siku nne hadi tano kwa malipo moja, kulingana na matumizi. Kuchaji upya hufanyika kwa kutumia kizimbani cha USB kilichojumuishwa, ambacho huchaji Mio kikamilifu kwa saa moja. Unaweza kuokoa betri kwa kuzima mwangaza wa kiotomatiki unapogeuza mkono wako.
Ubunifu rahisi
Kwa upande wa kuvaa ilinichukua muda kuizoea ile bangili. Mwili hutengenezwa kwa polyurethane ya hypoallergenic na vipengele vya elektroniki vinalindwa na mwili wa alumini na polycarbonate. Kwa mtazamo wa kwanza, bangili inaonekana kubwa sana, lakini baada ya muda niliizoea na nikaacha kuiona. Inafaa sana mkononi mwangu na haijawahi kuanguka yenyewe. Kufunga hufanyika kwa msaada wa pini mbili ambazo unabofya kwenye mashimo sahihi kulingana na mkono wako.
Ukiwa na Kipande cha Mio, unaweza pia kwenda kwenye bwawa au kuoga bila wasiwasi. Kipande hicho hakina maji hadi mita 30. Kwa mazoezi, unaweza pia kuhesabu vitengo vya PAI vilivyopatikana wakati wa kuogelea. Arifa za simu zinazoingia na ujumbe wa SMS pia ni kazi rahisi. Mbali na mtetemo mkali, utaona pia jina la mpigaji simu au mtumaji wa ujumbe kwenye onyesho. Hata hivyo, ikiwa unatumia Apple Watch, vipengele hivi havina maana na hupoteza tu juisi yako ya thamani tena.
Kama ilivyotangazwa hapo awali, Kipande kinashughulikia mapigo ya moyo wako, ambayo yanachambuliwa na taa mbili za kijani kibichi. Kwa sababu hiyo, ni lazima pia kuzingatia nguvu za bangili, hasa usiku. Ikiwa imeimarishwa sana, utaamka asubuhi na magazeti mazuri. Ikiwa, kwa upande mwingine, unatoa bangili, mwanga wa kijani unaweza kuamsha kwa urahisi mke wako au mpenzi aliyelala karibu nawe. Nilijaribu kwa ajili yako na mara kadhaa mwanamke huyo aliniambia kuwa mwanga unaotoka kwa diodes ya bangili haukupendeza.
Moyo lazima uende mbio
Katika miezi michache nimekuwa nikijaribu Kipande cha Mio, nimegundua kuwa idadi ya hatua sio sababu ya kuamua. Ilinitokea kwamba nilitembea karibu kilomita kumi wakati wa mchana, lakini sikupata kitengo kimoja cha PAI. Kinyume chake, mara tu nilipoenda kucheza boga, nilikuwa nimemaliza robo. Kudumisha kikomo cha pointi mia moja kwa wiki kunaweza kuonekana kuwa rahisi sana, lakini inahitaji mafunzo ya uaminifu au aina fulani ya shughuli za michezo. Hakika hutatimiza alama ya PAI kwa kutembea tu kuzunguka jiji au kituo cha ununuzi. Kinyume chake, nilitokwa na jasho mara chache nikisukuma gari na kitengo cha PAI kiliruka juu.
Kuweka tu, kila mara na kisha unahitaji kupata moyo wako kusukuma na kupata pumzi kidogo na jasho. Mio Slice inaweza kuwa msaidizi bora katika safari hii. Ninapenda kuwa wazalishaji wanachukua njia tofauti kabisa kuliko ushindani. Hatua elfu kumi hakika haimaanishi kuwa utaishi kwa muda mrefu na kuwa na afya njema. Unaweza kununua kichunguzi cha mapigo ya moyo cha siku nzima cha Mio katika chaguo tofauti za rangi kwa EasyStore.cz kwa mataji 3.898.
Ningependa kuona utafiti unaonyesha usahihi sawa wa kipimo cha TF cha mkono ikilinganishwa na ECG.
Ninajua tafiti nyingi zinazoonyesha kinyume kabisa cha unachoandika hapa. Usahihi wa juu unaweza kupatikana tu katika hali ya maabara, ambapo tuna hali nzuri. Wakati wa shughuli za kimwili, matokeo ya kipimo hutofautiana na makumi ya t / s.
Inashangaza. Ninashangaa basi ni tafiti gani zilizofanywa huko Asia, kwa mfano, zinaweza kusema juu ya hili. Ambapo ninawazia umati wa watu "walioropoka" ambao, licha ya "mafunzo" yao ya hali ya juu, wasingeweza kupata pointi moja ya PAI iliyotajwa, ingawa pia wanaendeleza maisha marefu. Ambayo, kwa upande mwingine, inaharibiwa na mchezo mkali .. Sio bure kwamba wanasema kwamba maisha yanaelezwa na idadi ya kuvuta pumzi / exhalations. Kwa hivyo labda sio wazo nzuri sana kujaribu kuziweka ndani ya muda mfupi iwezekanavyo ...? Kwa hivyo ikiwa sifuati mwongozo wa mtindo, wakati hauumiza - siishi.
Na haya yanaweza kuwa masomo ambayo yamechukua maelfu ya miaka. Ikilinganishwa na ambayo miaka 25 sio kitu.. angalia kidogo kwa mfano http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
Au vipi kuhusu wale "yogi" wote "wasioweza kufa" ambao wamepanua mapigo yao ya moyo hadi vipindi visivyoweza kufikiria? Wakati mkeka umetajwa kwenye video.
hayo ni matangazo tena. Ni bora kukimbia na karoti iliyokwama kwenye punda wako. Weka thermometer ndani yake na tunapata maelezo ya jumla ya kazi ya ubongo ... Kwa kifupi, maudhui ya makala, ikiwa mtu anataka kuokoa muda.
Ziiv ..Apple watch...pia wanaifanya kulingana na mapigo ya moyo na si idadi ya hatua tu..chrrr