Una kazi ya kukaa na mgongo unauma? Suluhisho ni rahisi kushangaza

Ujumbe wa kibiashara: Masaa kadhaa kwa siku, kila siku ya kazi, kwa miaka mingi mfululizo. Ikiwa kazi yako inahusisha kukaa kwenye dawati, labda tayari umeona kuwa sio nzuri kwa mwili wa mwanadamu. Maumivu ya nyuma ni tatizo la wazi zaidi, lakini tafiti zimeonyesha athari mbaya ya kukaa kwa muda mrefu kwenye idadi ya maeneo mengine ya afya ya binadamu. Inakuza uzito kupita kiasi, husaidia kupoteza misuli, huongeza shinikizo la damu na inahusishwa na hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo na mishipa.

Shirika la Afya Duniani ina neno kwa ajili yake: maisha ya kukaa tu. Ukosefu wa mazoezi ni kati ya sababu 10 kuu za vifo ulimwenguni. Huku kukiwa na wahasiriwa milioni mbili kwa mwaka, inaweza isiwe mada ya upendavyo media kama Covid-19, lakini ni ujanja, kutoonekana wazi na tabia ya muda mrefu ambayo ni mambo ya siri zaidi ya kukaa ofisini. Kulingana na WHO, 60 hadi 85% ya watu kwenye sayari wanaishi maisha ya kukaa, na Jamhuri ya Czech haswa iko karibu na kikomo hicho cha juu.

Hali ya sasa imekuwa mbaya zaidi kutokana na janga la coronavirus. Iliendesha umati wa watu kwenye "ofisi ya nyumbani," ambayo mara nyingi inamaanisha hali mbaya ya ergonomic. Vituo vya mazoezi ya mwili vilivyofungwa na hali mbaya ya hewa ya vuli inamaanisha fursa chache za kufanya mazoezi.

Saa na dawati sahihi zitasaidia

Ni teknolojia gani imesababisha (kuketi mara nyingi huhusishwa na kufanya kazi kwenye kompyuta), teknolojia inajaribu kurekebisha. Apple Watch na saa zingine mahiri zinaweza kutambua akiwa amekaa bila kusitasita kwa muda mrefu sana na kumfanya anayezitumia kusogea. Kisha ni juu ya kila mtu kuamua ikiwa atatii wito.

Wakati huo huo, msaada ni rahisi. Mnamo 2016, utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Texas A&M uliangalia shida na ulionyesha kuwa inatosha kuamka kufanya kazi wakati mwingine. Dakika 30 tu kwa siku huimarisha misuli ya mfumo wa utulivu wa kina, ambayo ina athari nzuri juu ya mkao wa mgongo na maumivu ya muda mrefu ya nyuma. Wakati wa kusimama, mwili huwaka kalori zaidi, ambayo huzuia maendeleo ya fetma, na kwa kawaida huweka mkazo kwenye mifupa, ambayo hupunguza kupoteza mfupa. Kuzingatia pia kunaboresha, na kwa hivyo utendaji mzima wa kazi.

Utafiti huo huo uligundua kile kinachoitwa meza za kuinua, ambazo hubadilisha urefu wa ubao ndani ya sekunde chache, kama suluhisho bora. Kuinuka kutoka kwenye dawati na kutembea na kompyuta mbali kidogo, ambapo unaweza kufanya kazi umesimama, ni mtihani wa nidhamu, na si kila mtu anayeweza kusimama kwa muda mrefu. Lakini kwa meza ya kuinua, kubadilisha nafasi ya kazi ni suala la kushinikiza kifungo, kwa hiyo hakuna kitu cha kukuzuia kukaa chini na kusimama mara kadhaa kwa saa. Hakuna haja ya kubeba kompyuta, hati zilizofunuliwa, au kikombe cha kahawa.

Wao ni suluhisho kubwa Meza za kuweka nafasi za lifti, ambayo inakuwezesha kubadilisha urefu wa kazi ya kazi kwa bei ya samani za kawaida za ofisi. Katika kisanidi, unaamua vipimo vya bodi na uchague muundo kutoka kwa apple nyeupe hadi mapambo ya mbao hadi nyeusi. Vifaa hutunza nafasi sahihi ya wachunguzi na kompyuta, au harakati salama ya cabling.

Kujiamini kwa chapa ya vijana kunathibitishwa na dhamana. Dhamana ya miaka 5 ni ya kawaida, ambayo inaweza kupanuliwa hadi miaka 10 kwa ada ya kawaida. Usafirishaji ni bure, na licha ya mkusanyiko maalum, Liftor anaweza kuwasilisha dawati lililokamilika ndani ya siku tatu za kazi. Kisha mteja ana mwezi wa kuijaribu, hadi wakati huo anaweza kurudisha meza bila kueleza chochote.