Pavel Jelic Hali ya sasa ya coronavirus imevuruga kabisa maisha ya kila siku ya kila mmoja wetu. Wakati miaka miwili iliyopita tungekuwa tumekaa ofisini siku za wiki au tukizunguka mahali pa kazi, siku hizi mara nyingi tunakaa nyumbani, ndani ya mfumo wa ofisi ya nyumbani. Ninaamini kuwa wengi wenu mmeweza kusimamia "mpito" hii kwa mafanikio. Walakini, tutajidanganya nini, kila kitu kimekuwa kikiendelea kwa muda mrefu sana na ukweli kwamba hakuna kinachoendelea bora sio bora kabisa. Kwa sababu ya hili, matatizo mbalimbali ya kisaikolojia yanaweza kuonekana kwa watu, ikiwa ugonjwa yenyewe huongezwa kwa hili, basi moto ni juu ya paa.
Inaweza kuwa kukuvutia
Binafsi, baada ya kukumbana na COVID-19, nilitazama mabadiliko makubwa, haswa katika mpangilio wangu wa kulala, ambao ulipinduka. Kwa bahati nzuri, kwa upande wangu, ugonjwa wenyewe haukuwa mbaya kwa njia yoyote, ingawa kama nilivyosema, mambo kadhaa yalibadilika. Kabla ya kuugua niliamka kila siku karibu saa XNUMX:XNUMX asubuhi na kwenda kulala baada ya saa sita usiku, hadi hivi majuzi, hata saa kumi za kulala hazikutosha ili nipumzike vizuri. Hebu tuangalie pamoja katika makala hii kwa vidokezo vichache ambavyo vitakusaidia kuamka asubuhi bora zaidi.
picha Nyumba ya sanaa
Kawaida
Hapo awali, sikutaka hata kuandika aya hii katika nakala hii, kwa sababu habari ndani yake hakika itakuwa wazi kwa wengi wenu. Lakini kurudiarudia ni mama wa hekima. Ikiwa unatafuta "mwongozo" kwenye mtandao kwa usingizi bora, basi katika kivitendo kila makala utapata mara kwa mara mahali pa kwanza - na haitakuwa tofauti hapa. Ikiwa unataka kujifunza kuamka mapema asubuhi tena, ni muhimu kwamba nyote wawili mlale kwa wakati mmoja na kuamka kwa wakati mmoja. Tarajia kuwa hakika itaumiza kwa siku chache za kwanza, lakini mwishowe mwili wako utaizoea na utafurahiya kuwa umeshikamana nayo.
watchOS 7 hivi karibuni ilikuja na ufuatiliaji wa usingizi kwenye Apple Watch:
picha Nyumba ya sanaa
Nuru ya bluu
Ikiwa wewe ni wa kikundi cha watu ambao mzigo wao wa kazi unajumuisha kuangalia kufuatilia kwa saa kadhaa, hata jioni, basi mwanga wa bluu unaweza kuwa tatizo. Mahali pa kazi au ofisini, kwa kawaida tumepewa saa za kazi. Katika ofisi ya nyumbani, hata hivyo, mjumbe anaweza kuja kwako kati ya kazi za kibinafsi, unaweza kupata tamaa ya kahawa, au unaweza kuamua kusafisha. Ghafla, hata hutarajii, ni giza nje na kufuatilia tu ni mwanga katika chumba. Kila kifuatiliaji hutoa mwanga wa bluu, ambayo inaweza kusababisha maumivu ya kichwa na macho, pamoja na kukosa usingizi na kwa ujumla ubora duni wa kulala. Nuru hii ya bluu inaonekana wazi zaidi jioni na usiku - kwa hivyo ikiwa unaona usingizi mbaya baada ya kuhamia ofisi ya nyumbani, inawezekana kabisa kwamba mwanga wa bluu ndio wa kulaumiwa. Kwa bahati nzuri, unaweza kuizima kwa urahisi - tumia tu Night Shift kwenye vifaa vya Apple, na kwa chaguzi za juu zaidi, tumia programu kwenye Mac. Flux. Utaweza kusema tofauti usiku wa kwanza.
Inaweza kuwa kukuvutia
Maombi ya saa ya kengele
Kuna watu ambao wanaweza kuamka kila wakati kwa wakati mmoja asubuhi. Ikiwa huna bahati hii, au ikiwa unaunda utawala wako kwa sasa, itakuwa muhimu kutumia programu ya "saa ya kengele". Bila shaka, ya asili inapatikana moja kwa moja ndani ya programu ya Saa. Walakini, nimepata uzoefu mzuri na programu kengele, ambayo itakulazimisha kutoka kitandani kwa gharama yoyote. Hakika unajua - unaamka asubuhi na kuahirisha kengele mara kadhaa hadi uigonge kwa bahati mbaya, ukizima kabisa na kulala. Programu ya Kengele itakulazimisha kuamka kwa gharama yoyote - kwa sababu unaweza kuweka kengele ili kulia baada tu ya kukamilisha kitendo. Unaweza kukimbilia kuhesabu asubuhi kwa mfano, au unaweza kuweka kengele ili kuzimika tu baada ya skanning barcode ya bidhaa, kwa mfano katika bafuni au katika chumba kingine.
picha Nyumba ya sanaa
Simu ya pili
Wengi wetu tuna simu za ziada nyumbani, lakini zimelala kwenye droo, tukingojea ile ya kwanza kuvunjika kwa njia fulani. Lakini hadi wakati huo, kifaa kwenye droo haina maana, kwa nini usiitumie kuamka? Kwa kuwa wengi wetu hulala na simu zetu chini ya mto au kwenye meza ya kando ya kitanda, kuzima saa ya kengele ni rahisi sana. Wakati mmoja ilifanya kazi kwangu kutumia simu ya ziada, ambayo niliweka saa ya kengele na kuiweka karibu mita mbili kutoka kwa kitanda ili nisiifikie na kuamka. Hii ni aina ya analog ya programu ya Kengele, na katika kesi hii ninapendekeza angalau kuijaribu.
Inaweza kuwa kukuvutia
Benjamin Levicek Kurekebisha vipofu
Ikiwa unaishi katika nyumba mpya, labda umefikia vipofu vya nje. Wana faida kadhaa - kwa mfano, baada ya kuzifunga, unaweza kuwa na giza kamili katika chumba maalum. Walakini, hii sio nzuri kwa mwili - ikiwa utaamka usiku, huwezi kujua ikiwa ni saa moja asubuhi, au ikiwa kengele yako italia kwa dakika tano. Nuru haiingii ndani ya chumba, ambayo inaweza kukuacha kuchanganyikiwa na kuchukizwa hata kidogo. Kwa hiyo wakati ujao unapofunga vipofu kabla ya kwenda kulala, waache wazi kidogo ili angalau mwanga mdogo uingie ndani ya chumba. Shukrani kwa hili, hutachanganyikiwa unapoamka, na kwa ujumla utahisi bora kuamka asubuhi wakati tayari ni mwanga.
Unaweza kununua vidhibiti vya mbali kwa vipofu na vipofu hapa
