Amaya Toman Katika miaka ya hivi karibuni, mitandao ya kijamii imekuwa sehemu muhimu ya maisha yetu kwamba katika hali nyingi hata hubadilisha mawasiliano ya kweli. Kila siku tunaingiza vichocheo vipya na vipya vya likes na maoni, ambayo yanapata thamani ya kipuuzi kwetu. Mapumziko yaliyolengwa kutoka kwa mitandao ya kijamii yanaweza kuonekana kuwa yasiyofaa kwa wengi, lakini hakika ni ya manufaa.
Mtandaoni sana
Neno jipya la misimu linaenea kwa fujo miongoni mwa watumiaji wa mtandao: "mtandaoni sana". Mtu ambaye yuko mtandaoni sana hatakosa mtindo mmoja wa Facebook. Lakini sio tu mtu ambaye yuko mtandaoni sana anahitaji mapumziko kutoka kwa ulimwengu pepe mara kwa mara. Baada ya muda, tunaacha polepole kutambua ni kiasi gani cha maisha tunachotumia kutazama skrini ya kompyuta au skrini ya smartphone, na jinsi si ya asili.
Kif Leswing, mhariri wa jarida la mtandaoni Business Insider, alifichua katika mojawapo ya makala zake za hivi majuzi kwamba alijipata "mtandaoni kupita kiasi". Kulingana na maneno yake mwenyewe, hakuweza kuzingatia chochote na alipambana na hamu ya mara kwa mara ya kuchukua simu yake mahiri kila mara na kisha kuangalia malisho yake ya Twitter, Instagram na Facebook. Kutoridhika na hali hii kulipelekea Leswing kuamua kuagiza kila mwaka "mwezi wa nje ya mtandao".
Kuwa nje ya mtandao kwa 100% na bila maelewano hakuwezekani na kila mtu. Idadi ya timu za kazi hujadiliana kupitia Facebook, huku nyingine zikijipatia riziki kutokana na kusimamia mitandao ya kijamii. Lakini inawezekana kupunguza kwa kiasi kikubwa jinsi mitandao ya kijamii inaingilia maisha yetu ya kibinafsi, ya kibinafsi. Leswing alichagua Desemba kuwa "mwezi wake wa nje ya mtandao" na akaweka sheria mbili rahisi: usichapishe kwenye mitandao ya kijamii na usitazame mitandao ya kijamii.
picha Nyumba ya sanaa
Taja adui yako
Hatua ya kwanza ya "kusafisha" ni kutambua mitandao ya kijamii ambayo ni shida zaidi kwako. Kwa wengine inaweza kuwa Twitter, kwa mtu mwingine hawawezi kufanya bila maoni kwenye picha zao kwenye Instagram, mtu anaweza kuwa mraibu wa hali za Facebook au kufuata marafiki zake kwenye Snapchat.
Ikiwa unatatizika kuchati ni mtandao gani wa kijamii unaotumia muda mwingi, unaweza kupiga simu kwa iPhone yako kwa usaidizi. Kutoka skrini ya kwanza, tembelea Mipangilio -> Betri. Katika sehemu ya "Matumizi ya Betri", unapogonga ishara ya saa katika kona ya juu kulia, utaona maelezo kuhusu muda ambao umekuwa ukitumia kila programu. Unaweza kushangazwa na muda gani mitandao ya kijamii inachukua nje ya siku yako.
Kikombe kisicho na mwisho kisicho na mwisho
Hatua inayofuata, si rahisi sana na haiwezekani kila wakati, ni kuondoa kabisa maombi ya hatia kutoka kwa smartphone yako. Mitandao ya kijamii kwenye vifaa vyetu mahiri ina kiashiria kimoja cha kawaida, ambacho ni mpasho usioisha. Aliyekuwa mwanachama wa timu ya wabunifu ya Google Tristan Harris aliita jambo hili "bakuli lisilo na mwisho," ambalo huwa tunakula chakula kingi kwa kukijaza tena kila mara. Programu za mitandao ya kijamii hutulisha kila mara kwa maudhui mapya na mapya ambayo polepole tunakuwa waraibu. "Mipasho ya habari imeundwa kimakusudi ili kutupa motisha ya mara kwa mara ya kusonga mbele na kuendelea na kutupatia sababu ya kuacha". Kuondoa "mjaribu" kutoka kwa smartphone yako kutatua sehemu kubwa ya tatizo.
Ikiwa kwa sababu yoyote huwezi kumudu kabisa programu zinazohusika, unaweza kuzima arifa zote katika mipangilio ya simu yako.
Inaweza kuwa kukuvutia
David Hanak Chora umakini kwako. Au siyo?
Jambo la mwisho unaloweza—lakini si lazima—kufanya ni kuwatahadharisha marafiki na wafuasi wako kwamba unapanga kuchukua mapumziko kutoka kwa mitandao ya kijamii. Kif Leswing kila mara hupanga hali ya kusitishwa kwa mitandao ya kijamii tarehe 1 Desemba. Lakini hatua hii inaweza kuwa hatari kwa njia fulani - chapisho lako la mitandao ya kijamii litapata maoni na maoni ambayo yatakulazimisha kukagua na kujibu zaidi. Maelewano mazuri ni kuwatahadharisha marafiki wa karibu waliochaguliwa kupitia SMS au barua pepe kuhusu mapumziko ili wasiwe na wasiwasi kukuhusu.
Usikate tamaa
Inaweza kutokea kwamba, licha ya pause, wewe "slip", angalia mitandao ya kijamii, kuandika hali au, kinyume chake, kuguswa na hali ya mtu. Katika kesi hiyo, mapumziko kutoka kwa mitandao ya kijamii inaweza kulinganishwa na chakula - "kushindwa" kwa wakati mmoja sio sababu ya kuacha mara moja, lakini pia sio sababu ya majuto.
Jaribu kukaribia mwezi wako wa "anti-social" kama kitu ambacho kitakutajirisha, kukuletea fursa mpya na kukuokoa wakati na nguvu nyingi. Hatimaye, unaweza kujikuta sio tu kwamba unatazamia mwezi wako wa kila mwaka "usio wa kijamii", lakini labda kuchukua mapumziko ya mara kwa mara au marefu zaidi.
Kif Leswing anakiri kwamba hata aliweza kutatua matatizo kadhaa ya kisaikolojia kwa kuchukua mapumziko kutoka kwa mitandao ya kijamii, na yeye mwenyewe sasa anahisi kuwa na nguvu zaidi kuliko hapo awali. Lakini usitegemee mapumziko kama kitu ambacho kitaboresha maisha yako. Mara ya kwanza, huwezi kujua nini cha kufanya na muda uliotumiwa kwenye foleni, kusubiri basi au kwa daktari. Sio lazima ujitenge kabisa na kifaa chako mahiri wakati huu - kwa kifupi, jaribu kujaza wakati huu na kitu cha ubora kitakachokufaidi: sikiliza podikasti ya kupendeza au usome sura chache za kitabu cha e-kitabu cha kuvutia. .
Zdroj: BusinessInsider
