Filip Brož Kwa mujibu wa tafiti nyingi za kisayansi, siku hizi kuna ongezeko la vijana wanaoonyesha baadhi ya dalili za wafanyakazi wa zamu ya usiku, kwa sababu wamesumbua usingizi, wamechoka, wanaanguka katika unyogovu, au kumbukumbu zao na uwezo wao wa utambuzi huharibika. Watoto wengine hata huamka usiku ili kucheza mchezo wa kompyuta au kuangalia ni nini kipya kwenye mitandao ya kijamii.
Dhana ya kawaida ya matatizo haya yote ni kinachojulikana mwanga wa bluu iliyotolewa na skrini za kompyuta, simu za mkononi, televisheni na vidonge. Kiumbe chetu kinakabiliwa na biorhythm, ambayo karibu kazi zote za kibiolojia hutegemea, ikiwa ni pamoja na usingizi. Kila siku, saa hii ya biorhythm au ya kufikiria inapaswa kuwekwa upya, haswa shukrani kwa nuru tunayopata kwa macho yetu. Kwa msaada wa retina na vipokezi vingine, habari hupitishwa kwa muundo mzima wa miundo na viungo kwa njia ya kuhakikisha umakini wakati wa mchana na kulala usiku.
Mwangaza wa samawati kisha huingia kwenye mfumo huu kama mvamizi anayeweza kuchanganya kwa urahisi na kutupilia mbali uimbaji wetu wote. Kabla ya kulala, homoni ya melatonin hutolewa katika mwili wa kila mtu, ambayo husababisha usingizi rahisi. Hata hivyo, ikiwa tunaangalia skrini ya iPhone au MacBook kabla ya kwenda kulala, homoni hii haijatolewa kwenye mwili. Matokeo yake ni kujikunja kwa muda mrefu kitandani.
Hata hivyo, matokeo yanaweza kuwa mabaya zaidi, na pamoja na usingizi duni, watu wanaweza pia kuwa na matatizo ya moyo na mishipa (shida ya mishipa na moyo), mfumo dhaifu wa kinga, kupungua kwa mkusanyiko, kimetaboliki iliyopungua au kuwashwa na macho kavu ambayo yanaweza kusababisha maumivu ya kichwa kutokana na mwanga wa bluu.
Bila shaka, mwanga wa bluu ni hatari zaidi kwa watoto, ndiyo sababu iliundwa miaka michache iliyopita programu ya f.lux, ambayo inaweza kuzuia mwanga wa bluu na kutoa rangi za joto badala yake. Hapo awali, programu tumizi ilipatikana kwa Mac, Linux na Windows pekee. Ilionekana kwa ufupi katika toleo la iPhone na iPad, lakini Apple iliipiga marufuku. Ilifunuliwa wiki iliyopita kuwa tayari alikuwa akijaribu wakati huo hali ya usiku mwenyewe, ile inayoitwa Night Shift, ambayo inafanya kazi sawa na f.lux na Apple itaizindua kama sehemu ya iOS 9.3.
Nimekuwa nikitumia f.lux kwenye Mac yangu kwa muda mrefu sana na hata nimeweza kuisakinisha kwenye iPhone yangu ilipowezekana kwa saa chache kabla ya Apple kukata App Store bypass. Ndiyo maana nilipata fursa nzuri baada ya toleo la beta la umma la iOS 9.3 lililotajwa hapo juu kulinganisha jinsi programu ya f.lux inavyotofautiana kwenye iPhone na hali mpya ya usiku iliyojengewa ndani.
Kwenye Mac bila f.lux au bang
Mwanzoni nilikatishwa tamaa na f.lux kwenye MacBook yangu. Rangi zenye joto kwa namna ya onyesho la machungwa zilionekana kuwa sio za asili kwangu na badala yake zilinikatisha tamaa kufanya kazi. Walakini, baada ya siku chache nilizoea, na kinyume chake, nilipozima programu, nilihisi onyesho likichoma macho yangu, haswa usiku ninapofanya kazi kutoka kitandani. Macho yako yanaizoea haraka sana, na ikiwa huna mwanga katika eneo la karibu, ni kinyume cha kawaida kuangazia ung'avu kamili wa kifuatilia usoni mwako.
F.lux ni bure kabisa kupakua na rahisi kusakinisha na kufanya kazi. Ikoni iko kwenye upau wa menyu ya juu, ambapo una chaguo kadhaa za msingi na unaweza pia kufungua mipangilio yote. Hoja ya programu ni kwamba hutumia eneo lako la sasa, kulingana na ambayo hurekebisha halijoto ya rangi. Ikiwa utawasha MacBook yako kutoka asubuhi hadi usiku, utaweza kutazama skrini polepole ikibadilika kuwa machungwa jua linapokaribia.
Mbali na "joto" la msingi la rangi, f.lux pia hutoa modes maalum. Ukiwa katika chumba cheusi, f.lux inaweza kuondoa 2,5% mwanga wa bluu na kijani na kugeuza rangi. Unapotazama filamu, unaweza kuwasha hali ya filamu, ambayo hudumu kwa saa XNUMX na kuhifadhi rangi za anga na maelezo ya kivuli, lakini bado huacha sauti ya rangi ya joto. Ikiwa ni lazima, unaweza kuzima f.lux kabisa kwa saa moja, kwa mfano.
Katika mipangilio ya kina ya programu, unaweza kuchagua kwa urahisi wakati unapoamka, wakati onyesho linapaswa kuwaka kawaida, na wakati linapaswa kuanza kupaka rangi. F.lux pia inaweza kubadilisha mfumo mzima wa OS X hadi hali ya giza kila usiku, wakati upau wa menyu ya juu na kituo kinapobadilishwa kuwa nyeusi Kwa hivyo kuna chaguzi nyingi za kuweka. Jambo kuu ni kuweka joto la rangi kwa usahihi, haswa jioni, au wakati wowote ni giza. Wakati wa mchana, mwanga wa bluu unatuzunguka, kwa kuwa una mwanga wa jua, hivyo hausumbui mwili.
Programu ya f.lux kwenye Mac itathaminiwa zaidi na watumiaji ambao hawana onyesho la Retina. Hapa, matumizi yake yanafaa mara nyingi zaidi, kwani onyesho la Retina yenyewe ni laini zaidi machoni pako. Ikiwa una MacBook ya zamani, ninapendekeza sana programu. Niamini, baada ya siku chache utazoea sana hata hautataka kitu kingine chochote.
Kwenye iOS, f.lux haikupata joto
Mara tu watengenezaji wa f.lux walipotangaza kwamba programu pia inapatikana kwa vifaa vya iOS, kulikuwa na mvuto mkubwa. Hadi sasa, f.lux ilikuwa inapatikana tu kupitia jaiblereak na bado inaweza kupatikana katika duka la Cydia.
Lakini F.lux haikufika kwenye iPhone na iPad kupitia njia ya kitamaduni kupitia Duka la Programu. Apple haitoi watengenezaji zana muhimu, kwa mfano, kudhibiti rangi zilizoonyeshwa na onyesho, kwa hivyo watengenezaji walilazimika kuja na njia nyingine. Walifanya programu ya iOS kuwa huru kupakua kwenye wavuti yao na kuwaelekeza watumiaji jinsi ya kuipakia kwenye iPhone zao kupitia zana ya ukuzaji ya Xcode. F.lux kisha ilifanya kazi kwa karibu sawasawa kwenye iOS kama ilifanya kwenye Mac - kurekebisha halijoto ya rangi kwenye skrini kulingana na eneo lako na wakati wa siku.
Maombi yalikuwa na dosari zake, lakini kwa upande mwingine, ilikuwa toleo la kwanza, ambalo, kwa shukrani kwa usambazaji nje ya Duka la Programu, hakuna chochote kilichohakikishwa. Wakati Apple iliingilia kati hivi karibuni na kupiga marufuku f.lux kwenye iOS kwa kurejelea sheria zake za msanidi, hakukuwa na chochote cha kushughulikia.
Lakini nikipuuza hitilafu, kama vile onyesho kuwasha lenyewe mara kwa mara, f.lux ilifanya kazi kwa uaminifu katika kile ilichoundwa. Ilipohitajika, onyesho halikutoa mwanga wa bluu na lilikuwa laini zaidi sio tu kwa macho usiku. Ikiwa watengenezaji wangeweza kuendeleza maendeleo, bila shaka wangeondoa hitilafu, lakini bado hawawezi kwenda kwenye Duka la Programu.
Apple inaingia kwenye eneo la tukio
Wakati kampuni ya California ilipiga marufuku f.lux, hakuna aliyejua kwamba kunaweza kuwa na kitu zaidi nyuma yake kuliko tu ukiukaji wa kanuni. Kwa msingi huu, Apple ilikuwa na haki ya kuingilia kati, lakini labda muhimu zaidi ni kwamba ilitengeneza hali ya usiku kwa iOS yenyewe. Hii ilionyeshwa na sasisho la iOS 9.3 lililochapishwa hivi karibuni, ambalo bado linajaribiwa. Na kama siku zangu chache za kwanza na modi mpya ya usiku zilivyoonyesha, f.lux na Night Shift, kama kipengele kiitwavyo katika iOS 9.3, haziwezi kutofautishwa.
Hali ya usiku pia hujibu wakati wa mchana, na unaweza pia kurekebisha ratiba mwenyewe ili kuamilisha hali ya usiku kulingana na mahitaji yako. Binafsi, nina ratiba chaguo-msingi ya machweo hadi alfajiri, kwa hivyo wakati fulani wakati wa baridi iPhone yangu huanza kubadilisha rangi karibu saa kumi jioni. Ninaweza pia kurekebisha ukubwa wa ukandamizaji wa taa ya bluu mwenyewe kwa kutumia kitelezi, kwa mfano kabla ya kulala niliiweka kwa kiwango cha juu iwezekanavyo.
Hali ya usiku pia ina vikwazo vichache. Kwa mfano, mimi binafsi nilijaribu urambazaji kwenye gari na hali ya usiku, ambayo sio vizuri kabisa na inaonekana kuwa ya kuvuruga. Vivyo hivyo, hali ya usiku haifai kwa michezo ya kubahatisha, kwa hivyo ninapendekeza sana kujaribu jinsi inavyofanya kazi kwako na ikiwezekana kuizima kwa sasa. Ni sawa na kwenye Mac, kwa njia. Kuwashwa kwa F.lux, kwa mfano, unapotazama filamu mara nyingi kunaweza kuharibu hali ya utumiaji.
Kwa ujumla, hata hivyo, mara tu umejaribu hali ya usiku mara chache, hutataka kuiondoa kwenye iPhone yako. Fahamu kuwa huenda ikahitaji kuzoea mwanzoni. Baada ya yote, joto tu na katika masaa ya marehemu kabisa machungwa utoaji wa rangi sio kiwango, lakini jaribu kuzima hali ya usiku wakati huo kwa mwanga mbaya. Macho hayawezi kushughulikia.
Mwisho wa programu maarufu?
Shukrani kwa hali ya usiku, Apple imethibitisha tena ahadi zake za mara kwa mara kwamba bidhaa zake pia ziko hapa ili kutusaidia kuathiri afya zetu. Kwa kuunganisha hali ya usiku ndani ya iOS na kuifanya iwe rahisi kuzindua, inaweza kusaidia tena. Kwa kuongezea, inaonekana sasa ni suala la muda kabla ya hali hiyo hiyo kuonekana kwenye OS X pia.
Night Shift katika iOS 9.3 sio kitu cha mapinduzi. Apple ilichukua msukumo mkubwa kutoka kwa programu iliyotajwa hapo awali ya f.lux, waanzilishi katika uwanja huu, na watengenezaji wake wanajivunia msimamo wao. Baada ya kutangazwa kwa iOS 9.3, hata waliuliza Apple kutoa zana muhimu za msanidi programu na pia kuruhusu wahusika wengine ambao wanataka kutatua suala la taa ya bluu kuingia kwenye Duka la Programu.
"Tunajivunia kuwa wabunifu na viongozi wa asili katika uwanja huu. Katika kazi yetu katika kipindi cha miaka saba iliyopita, tumegundua jinsi watu walivyo tata." waliandika kwenye blogu zao, wasanidi programu ambao wanasema hawawezi kusubiri kuonyesha vipengele vipya vya f.lux wanavyofanyia kazi.
Walakini, inaonekana kwamba Apple haitakuwa na motisha ya kuchukua hatua kama hiyo. Hapendi kufungua mfumo wake kwa watu wa tatu namna hiyo, na kwa kuwa sasa ana suluhisho lake, hakuna sababu kwa nini abadilishe sheria zake. F.lux labda haitakuwa na bahati kwenye iOS, na ikiwa hali ya usiku pia inakuja kwenye kompyuta kama sehemu ya OS X mpya, kwa mfano, itakuwa na nafasi ngumu kwenye Mac, ambapo imekuwa ikicheza vizuri kwa miaka mingi , hata hivyo, Apple bado haijaweza kuipiga marufuku kwenye Mac, kwa hivyo bado watakuwa na chaguo.
Kwa njia fulani siwezi kupata "mipangilio mingi" kwenye programu ya f-lux kwenye Mac. Kuna kitelezi kimoja na vifungo vitatu katika mipangilio ya programu. Hakuna kitu kikubwa kinachotokea.
Chaguo zingine ziko nje ya mpangilio huu wa programu, unaweza kuzipata kwenye menyu katika upau wa menyu ya juu karibu na Mapendeleo.
Ndiyo, nimeipata. Lakini chini ya wingi wa mipangilio, ninawazia mipangilio mingi sana ambayo hata sijui kuihusu.
Nilidhani jinsi makampuni haya yanavyofanya ni kununua tu kuanzisha na kuifunga. Labda hii ndio ambapo wanasheria wa Apple walipata "raft katika sheria".
Nilidhani jinsi makampuni haya yanavyofanya ni kununua tu kuanzisha na kuifunga. Labda hii ndio ambapo wanasheria wa Apple walipata "raft katika sheria".
Ningependa kuwa na Siri katika Kicheki, au tuseme nipe chaguo kwa jumuiya ya Kicheki kuongeza data. Sihitaji mwanafunzi wa Marekani kukimbia kuzunguka Prague na kuchora ramani ya vituo vya treni, lakini inanitosha kufuatilia mabadiliko kwenye njia ninayosafiria kwenda nyumbani mara kwa mara na kuituma mahali fulani ili kuchakatwa. Mimi binafsi hujaribu tu programu hizo ambazo zina tabia ya kuelimisha. Inanisumbua sana kwamba sijui programu zozote kutoka kwa habari za serikali ambazo, ikiwa ni lazima, zingenitahadharisha, kwa mfano, maji yenye hitilafu mahali nilipo, kwa gaidi, mwendawazimu aliye na kisu ndani. mkono wake, kwa ajali ya barabarani, kwa dhoruba kali, kwa kuvuja kwa gesi yenye sumu.
Ninangojea kwa hamu hii. Nimekuwa na shida haswa unayozungumza kwa muda mrefu. Ninalala labda saa moja na nusu. Siku chache zilizopita nilisakinisha f.lux kwenye Mac yangu na ghafla inaanguka dakika chache baada ya kompyuta kuzima. Labda ni aina fulani tu ya athari ya placebo, lakini hiyo ni sawa. Inachukua nafasi. Kwa hivyo ninatazamia kazi kama hiyo kwenye iPhone.
Kwa mfano, sina chaguo la kuchagua "kutoka jioni hadi alfajiri" kwenye beta ya umma, hali ya mwongozo tu na safu ya saa. Je, yeyote kati yenu anayo? IP6+
iP6 na ninayo hapo.
Apple hutumia eneo la GEO kwa hili na kwa njia fulani hupakua maelezo kuhusu mawio na machweo, kwa hivyo kuna uwezekano kwamba haiwezi kuwashwa wakati GPS imezimwa. Huenda inahusiana na programu ya Hali ya Hewa kuwa GPS imezimwa.
Unahitaji kuwasha mipangilio ya eneo la saa katika mipangilio, usalama, huduma za kuweka nafasi, huduma za mfumo. Bila huduma hii kuwashwa, haiwezekani kuweka hali ya usiku kutoka machweo hadi macheo
Habari,
kazi hakika itakuwa nzuri, lakini haujafikiri juu ya kutoangalia skrini angalau saa kabla ya kulala?
Nimekuwa nikitumia F.lux kwa miaka kwenye Windows na hakuna shida. Nimefurahi, nakubaliana na kauli kwamba unazoea. Kweli, mimi hutumia Twilight kwenye simu yangu ya rununu, inafanya kazi sawa, inaweza kuhaririwa kwa kuruka, inaanguka tu na programu fulani.