Amaya Toman Siku hizi, watu zaidi na zaidi wanaangalia kwa uangalifu lishe yao. Wanajitolea kwa aina anuwai za lishe, hufanya mazoezi ya aina anuwai ya kufunga, wengine hufuatilia ulaji wao wa macronutrients, wakati wengine huhesabu kalori. Ikiwa unataka pia kuanza kufuatilia ulaji wako wa kalori, programu ambayo itakusaidia na hii hakika itakusaidia. Katika makala ya leo, tunakuletea vidokezo juu ya maombi matano ambayo yanatumikia kusudi hili.
Inaweza kuwa kukuvutia
Pavel Jelic Jedwali la kalori
Majedwali ya kalori ni chaguo nambari moja kwa watumiaji wengi wa Kicheki. Lakini programu hii inaweza kufanya mengi zaidi ya kurekodi tu ulaji wako wa kalori. Unaweza kuweka malengo yako kwa raha na kwa ufanisi hapa, pamoja na kalori, unaweza pia kuhesabu macronutrients. Mbali na kurekodi kwa mikono, Jedwali la Kalori pia hutoa chaguo la kuchanganua misimbo pau kutoka kwa ufungaji wa chakula, toleo la wavuti na wijeti za eneo-kazi pia zinapatikana.
picha Nyumba ya sanaa
Unaweza kupakua programu ya Jedwali la Kalori bila malipo hapa.
Kalori
Ikiwa unapendelea programu za kigeni, unaweza kujaribu Kalori. Inatoa uwezo wa kuongeza haraka na kwa urahisi rekodi za ulaji wa chakula, kazi ya kuunda milo iliyowekwa tayari na mchanganyiko wao, muhtasari muhimu, au labda uwezo wa kufuatilia ulaji wa macronutrients au vinywaji. Programu pia inajumuisha mapishi, Kalori pia hutoa vilivyoandikwa vya eneo-kazi, ushirikiano na Njia za mkato asili, vikumbusho, na mengi zaidi.
Unaweza kupakua programu ya Kalori bila malipo hapa.
yazio
Yazio ni programu nyingine maarufu ambayo hutumiwa (na si tu) kurekodi ulaji wa chakula, kalori, macronutrients na data nyingine. Programu tumizi hii pia hutoa chaguo la kuunda mpango wa mtu binafsi kulingana na lengo lako, kuunda milo yako mwenyewe iliyopangwa tayari, lakini menyu pia inajumuisha kipima muda kwa uwezekano wa kufunga mara kwa mara, kuhesabu hatua au labda chaguo la kurekodi shughuli zako za mazoezi na siha.
Unaweza kupakua programu ya Yazkio bure hapa.
MyFitnessPal
MyFitnessPal pia ni kati ya zana maarufu kati ya watumiaji wanaofuatilia lishe na mazoezi yao. Inatoa uwezekano wa kurekodi chakula kilichopokelewa, kwa mikono na kwa usaidizi wa skanning barcodes kutoka kwa ufungaji wa chakula. Hapa utapata idadi ya makala muhimu, vidokezo na mbinu, na unaweza pia kurekodi maji yako katika MyFitnessPal. Unaweza pia kuunganisha programu na idadi ya programu nyingine zinazolenga utimamu wa mwili na lishe, pamoja na idadi ya saa mahiri au bangili za siha.
picha Nyumba ya sanaa
Unaweza kupakua programu ya MyFitnessPal bila malipo hapa.
Ipoteze
Unaweza pia kutumia programu inayoitwa Lose It! kurekodi ulaji wako wa chakula, kalori na virutubishi vingi. Kaunta ya Kalori. Kama programu zingine katika toleo letu la leo, Lose It pia hutoa chaguo la kurekodi ulaji wa chakula, pamoja na kuchanganua misimbo pau. Kwa kuongeza, unaweza kutumia programu hii kwa idadi ya vipengele vingine vyema, kama vile ufuatiliaji wa uzito, shughuli za kimwili, mapishi mbalimbali, vidokezo na mbinu, au hata kupanga chakula. Lose It pia hutoa chaguo la kuunganishwa na programu zingine za siha au vifaa vya elektroniki vinavyoweza kuvaliwa.
